2020年11月23日 星期一

我的初半馬




不管你們相不相信,都改變不了我完賽的事實。本來想懶懶的什麼也不寫,就是在臉書、IG、LINE貼上照片公告周知,告訴大家我平安完賽,沒有掛在賽道上,當然精神也沒有問題。最後還是決定為自己這幾個月的掙扎留下紀錄。

Q:為什麼想跑半馬?
A:
國小時期我就加入學校的排球隊、曲棍球隊,那時候每天都跑三千,即使小時候我就肉肉的,但我體力不錯,短跑不行,長跑倒是都跑全班女生第二快。進入青春期後,胸部像吹氣球一樣一直長大,因為經濟因素,沒有辦法買到合適的內衣,因此別說跑步了,我開始連體育課及其他運動都不愛,也因此越來越胖。直到三十幾歲的現在。

去年開始找健身教練重訓,教練也一直告訴我不能跑步,因為我體重很重,跑步會很傷膝蓋,於是我很努力的練習深蹲、硬舉等等增加腿力的東西。一年的重訓下來,體重沒有減輕多少(因為吃更多),但腿力倒是增加很多。於是我又開始做起長跑夢。

今年七月加入健身工廠會員,在那裡上過第一堂團體課後,大膽了起來,開始嚐試各種團體課,最後認識了「飛輪」這個可怕的東西。在某天晚上連上了三堂飛輪課後,突然發現自己可以連續運動三個小時耶,那不如來試試看半馬吧,於是就報名了。

Q:怎麼準備半馬?
A:
七月的我,在跑步機上一個小時跑不完5k,跑完步後腳踝、小腿極痛。於是只好先不跑,每天上兩堂飛輪課,訓練腿力順便減重。大學三、四年級曾經參加過屏科大的校園路跑,那時候只跑3k,跑完隔天竟然全身痠痛,於是我知道跑步不只需要腳力,更是需要全身的肌群幫忙,於是也很認真的重訓,訓練上半身的肌群,也固定上瑜加課放鬆肌肉。

從七月到九月底我每個月的跑量都不大,恐怕一個月根本沒有超過50k,因為跑步後小腿、腳踝皆痛,反倒是膝蓋完全沒事。所以體重重不見得傷膝蓋,但是一定傷腳踝。由於運動量很大,這三、四個月體重減了十多公斤。

十月開始才認真練跑,通常是上一堂飛輪課加上跑一個小時,或者跑10k,這時候練跑完腳踝不會痛了,但是小腿仍然很痛。

其實我最多最多只跑過11k花了90分鐘,所以對於到底能不能完成21公里,也非常沒有信心,但是我不知道哪裡來的自信,總是覺得自己一定會完賽,日子就在懷疑與自信中流過,就到了賽前

A:有想過放棄嗎?
Q:
沒有。因為知道我有報名半馬的人都覺得我跑不完,覺得我在做夢,覺得我神經病……。所以,我決定就算用爬的也要完賽。

在準備的過程中,發現可能會遇到生理期,當下覺得絕望。還好身體很配合,在比賽當天早上生理期才來。

有人說我沒有跑過5k、11k就直接跑半馬是越級打怪。我的確是在越級打怪,我不否認。但是想要完成一個目標,朝著那個目標前進,應該沒有錯吧?5k、11k對我而言都是很容易完成的路程,如果只報名11k我應該就不會那努力的練習啦。所以我覺得直接挑戰21k是個明智的選擇。再者,台灣幾乎每個週末都有馬拉松賽事,就算這次失敗了,再報名其他賽事就好。根本不用擔心失敗的問題。

A:跑完的心得是?
Q:
大家會喜歡路跑不是沒有道理啊,跟著一起鳴槍起跑,一群人在同樣的賽道上,心裡想著同樣一件事,擁有同樣的目標,是非常棒的一件事。

路程中工作人員會不斷的為跑者加油,跑者彼此間也會互相鼓勵。有一個工作人員在7k處遇到我,就跟我說「妹妹你好棒」,後來在最後1k處,我又遇到那個工作人員,她不可置信的跟我說:「妹妹你回到終點了喔,真的很厲害」 ,我要說的是,被叫妹妹的感覺很爽啦。

來說說我這次跑步的狀況,因為忘記帶手錶,我根本不知道自己每公里花多少時間完成,整個跑步的過程中完全不知道時間。這樣有一個好處就是完全不焦慮,也不用擔心到底會不會被關門。其實我到5k處就體力不支,開始跑跑走走。7k處左腳腳背、腳踝很痛,每踩一步都是痛,左手手指覺得血流不順,有腫脹的感覺,這讓我非常緊張,因為練習時完全沒遇過這些問題。只好慢慢走,並且不時的動動左手的手指頭,以增進血液回流。

在跑到6k處,突然聽到警車開道,原來是半馬組的第一名已經要回程並且經過我,天啊,這真是太讓我感到驚訝了,原來高手那麼地強大。前三名都會有警車開道護送喔,不過這種禮遇我這輩子應該是無福享受啦。

通過折返點後,我還是跑跑走走,因為不知道時間,所以也沒有緊張感,只覺得身體好重,肩膀好痛,在心裡發誓比賽完後一定要好好練肩。到了15k處,突然有預感,再這樣走下去,我會被關門,既然腳痛是事實,賽後要花時間恢復也是事實,那為何不力拼完賽呢?於是,在心裡問自己「心肺還可以嗎?」自己的答案是可以的,於是又開始慢慢的跑起來,就這樣一直超越一些人,然後一路跑回終點。

在18k時瞄到其他跑者的手錶,那時的時間是9點11分,我一度以為完賽無望想放棄了,後來才想到半馬組出發時間是6點10分,所以關門時間是9點40分,剩下三公里,一直跑下去,就能壓線完賽,於是又開心的往前跑去。

在通過終點的時候,腦海中浮現「瘋狂的女同學」這幾個字,然後崩潰大哭…。

A:還有下次嗎?
Q:當然還有下次啊,這次如此的壓線,下次要破PB實在太容易了。笑。

寫這篇文章並不是要炫耀什麼,只是覺得自己在這種體重(110公斤)及買不到運動內衣,跑完後背部被內衣的排釦磨破皮,都能享受運動完成半馬。所以不要被自身的條件所限制,想做就做,人生還是有很多不同可能的。